Resilienzförderung

Auf dieser Seite möchten wir Ihnen und Euch unser Projekt zur Stärkung der Resilienz vorstellen, das im Schuljahr 2023/24 in Zusammenarbeit mit dem P-Seminar „Stressbewältigung und Lebenskunst“ entstanden ist. Wir freuen uns sehr, dass einige Schüler*innen dieses Seminarsauch weiterhin mit dabei sind und uns aktiv bei der Umsetzung unterstützen. 

Das Thema Stress ist in unserem Alltag mittlerweile so normal geworden, dass wir oft gar nicht mehr realisieren, wie viel Stress wir eigentlich in unserem Leben haben und was dieser Stress auf Dauer mit uns macht. Auch an unserer Schule beobachten wir immer häufiger Situationen, in denen Schüler*innen nervös, unausgeschlafen, angespannt, unkonzentriert oder ängstlich wirken.

Unser Anliegen mit diesem Projekt ist es, gemeinsam mit den Schüler*innen herauszufinden, was Stress verursachen kann, wie und wo wir Stressoren verringern können und wie wir mit Hilfe verschiedenster Übungen und Meditationen zurück in regulierte Zustände finden. 

Mit diesem Projekt möchten wir unsere Schüler*innen dabei unterstützen, immer mehr Stabilität und Sicherheit in sich selbst aufzubauen, um so mit den Herausforderungen des Alltags gelassener umgehen zu können:

„Resilienz ist die Fähigkeit, sich – mit allem, trotz allem und während alles so ist, wie es ist - immer wieder in einen kraftvollen Zustand zu bringen.“ _{(Dr. Isa Grüber)}

In diesem Zusammenhang spielt unser Körper und unser Nervensystem eine entscheidende Rolle, denn in akuten Stresssituationen hilft es uns meist nicht weiter, wenn wir uns nur auf unseren Verstand verlassen und uns zum Beispiel einreden, dass alles gut oder alles sicher ist.

Wenn wir uns in diesen Situationen wirklich helfen möchten ist es wichtig, ein Empfinden von Sicherheit auch und vor allem in unserem Körper zu erschaffen. Mit dem Begriff Sicherheit ist in diesem Zusammenhang also immer eine Sicherheit gemeint, die über den Körper und im Körper spürbar wird.

Wir haben dazu gemeinsam ein Booklet mit vielen Informationen und Übungen erstellt, das bei uns bestellbar ist.  Eine kleine Auswahl von Übungen finden Sie auf dieser Seite etwas weiter unten. 

Körperlich empfundene Sicherheit ist die Voraussetzung dafür, dass wir uns selbst, unsere Gefühle und unsere Bedürfnisse spüren können, einen sicheren Halt in uns selbst finden und so immer mehr Resilienz aufbauen können. 

Wir halten diese Thematik für sehr weitreichend, denn nur wenn wir mit uns selbst und unseren Gefühlen und Bedürfnissen verbunden sind, können wir auch auf eine gesunde Art und Weise mit anderen Menschen verbunden sein. Und nur so können wir wiederum eine Gesellschaft erschaffen, in der die Menschlichkeit und die gegenseitige Wertschätzung an oberster Stelle stehen und in der wir das leben, wofür wir eigentlich gemacht sind:

„Wir sind – aus neurobiologischer Sicht – auf soziale Resonanz und Kooperation angelegte Wesen. Kern aller menschlichen Motivation ist es, zwischenmenschliche Anerkennung, Wertschätzung, Zuwendung oder Zuneigung zu finden und zu geben.“ _{(Joachim Bauer in seinem Buch Prinzip Menschlichkeit. Warum wir von Natur aus kooperieren)}

Wir danken allen, die bei diesem Projekt mitwirken und freuen uns über jeden und jede, der/die gerne dazukommen und Kontakt mit uns aufnehmen möchte: 

Rudolf Fuhrmann, Dr. Peter Neth, Judith Gottmann

_{*(Musik von Healversity)}